» » Стройная фигура за 4 минуты в день

Стройная фигура за 4 минуты в день

методика Табата, похудение Современный темп жизни зачастую не оставляет времени на физические упражнения, которые так необходимы для стройной фигуры. Хотите выглядеть великолепно, занимаясь 4 минуты в день?  Вам поможет методика кратковременных интенсивных физических нагрузок. 

 

Суть тренировки состоит в чередовании фаз интенсивной нагрузки (20 с) и отдыха (10 с) в течение 4 минут. В качестве упражнений можно использовать отжимания от пола, приседания или наклоны туловища. Важно выполнять их в максимально быстром темпе, который зависит от ваших возможностей.  Для удобства отсчета времени используйте таймер Табата, который легко найдется в интернете. Поскольку данный вид похудения связан с высокими нагрузками на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, не забудьте проконсультироваться со специалистом для исключения противопоказаний.

 

Таким образом при повторении цикла "упражнения-отдых" 8 раз, затрачивается всего лишь 240 секунд  в день, а эффект не заставит себя ждать. 

шаблоны для dle 11.2

Было интересно? Поделись со своими друзьями!
Просмотров: 1 881
Рейтинг:
  

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.