» » О пользе завтраков

О пользе завтраков

фитнес, упражнения, мышцы, пробежка, бег, занятия, фитнесом, комплекс, физические, упражнения, занятийУ спортсменов есть такая привычка - всегда завтракать. Врачи уверены, что перенять эту привычку не помешало бы большинству тех, кто хочет побороться за красивую фигуру. Ограничение употребления жирных продуктов, постоянный контроль собственного веса и физическая активность - это все хорошо и эффективно. Добавьте к этому еще и ежедневный завтрак, и вы быстро поймете, что такое эффективность на самом деле.

Одна из главных задач хорошего и правильного завтрака - не дать вам проголодаться до самого обеда. Кроме того, важно и другое. Дело в том, что выработав привычку завтракать, вы значительно ускорите обменные процессы в вашем организме. Более того, каждодневный завтрак снизит потребность организма в дополнительной энергии, а значит - сделает попросту ненужными для организма лишние калории. Благодаря многочисленным исследованиям, можно уверенно сказать, что каждые 3-5 лет без завтрака - это плюс 1-2 лишних килограмма. Те же, кто завтракает ежедневно, имеют высокий уровень метаболизма до самой старости.

Ладно, это все хорошо и понятно. У многих, возникает вопрос - как же заставить себя есть каждое утро, если есть каждое утро совсем не хочется. Эксперты-диетологи уверены - причина нежелания завтракать кроется в ужине. Ужинать надо раньше, чтобы до завтрака успеть проголодаться. Оптимальным временем вечернего приема пищи специалисты считают 7-8 часов вечера. Дело в том, что когда мы спим, никакого пищеварения в организме не происходит - утром вы проснетесь с той самой курочкой, которую умяли в полпервого ночи. Тут уж не до завтрака.

Еще аппетит можно нагулять. Например, устроить утром пробежку. Пробежка поможет "разбудить" желудок. Возможно, на самом деле, он пуст, просто - еще спит. После пробежки примите холодный душ и разотрите тело полотенцем из грубого материала.

Главное - получить за время завтрака нужное количество сложных углеводов. Этой цели послужат овсяная каша (только варить ее следует на воде - никакого молочка), фруктовый или ягодный салат, да немного хлеба из цельных зерен. Из питья - черный кофе без сахара. Ну, и законная утренняя таблеточка из мультивитаминного комплекса. Вы же принимаете мультивитамины, ведь так?

В общем, резюме этой статьи - простое. Завтракайте. Это простой способ сделать ваш похудательный процесс более эффективным. И, честное слово, более приятным.

шаблоны для dle 11.2

Было интересно? Поделись со своими друзьями!
Просмотров: 1 075
Рейтинг:
  

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.