» » Как добиться тонкой талии

Как добиться тонкой талии

красота, тело, уход за телом, советы, за сухой кожей, мозоли, натоптыши, способы, как, избавиться, теле, прыщей, угрей, вросших, волос, процедуры, избавления, секреты, ухода, правильный, ноги, икры, руки, уход, руками, кожей, рук, ног, пяточки, пятки, натуральная, косметика, своими, руками, рецепты, домашних, условиях, дома, приготовить, самому, маски, маска, крем, тоник, очищающая, здоровье, здоровое, правильное, питание, мир, образ, жизни, философия, красоты, женское, диета, академия здоровья, детей, программа, сибирское, похудение, похудеть, похудание, очистительнаяЖивот и бока – одна из проблемных зон у женщин. Неправильное питание и отсутствие тренировок немедленно отражается на состоянии талии: она начинает «заплывать» жиром, а на боках появляются некрасивые складки.

На протяжении всей истории человечества женский пол стремился к идеальной осиной талии. Некоторые для достижения фигуры типа «песочные часы» шли на многое: сидели на строгих диетах и даже носили утягивающие корсеты по 24 часа в сутки.

К счастью, не каждая женщина готова к таким жертвам, которые, кстати, не всегда оправданы и могут нанести большой вред здоровью. Существуют более безопасные и эффективные способы – например, упражнения для тонкой талии.

Упражнения

Как известно, самым эффективным упражнением для придания животу плоскости являются скручивания. Однако длительное его выполнение может привести к росту мышц, и, соответственно, к увеличению объемов в области живота. Если ваша цель – не крепкий пресс, а женственная и тонкая талия, то вам подойдут следующие упражнения:

№1

Лягте спиной на коврик, выпрямите ноги и скрестите их над полом, подтянув носки к себе. Руки в положении «замок» заведите за голову, плотно прижав локти к ушам. Подбородок должен прилегать к груди. На выдохе поднимите плечи вверх, не отрывая лопаток от пола. Вдохните и вернитесь в исходное положение. Упражнение повторите 20-25 раз;

№2

Лягте на левый бок, согнув ноги в коленях. Скрестите руки, положив их на затылок: один локоть лежит на полу, а второй тянется к потолку. Затем поднимите правую ногу таким образом, чтобы получился острый угол в 45 градусов. На вдохе медленно поднимайте корпус, стараясь коснуться локтем колена правой ноги. На выдохе опуститесь в прежнее положение. Бедра, колени и плечи во время выполнения упражнения должны находиться на одном уровне. Повторите действия 20-25 раз для левого и правого боков;

№3

Сидя на полу, согните обе ноги в коленях: правую ногу придвиньте как можно ближе к себе, а левую заведите назад, плотнее к ягодице. Поверните корпус вправо и упритесь грудью в пол. Помогайте себе удерживать равновесие с помощью кистей рук. Оттолкнитесь от пола руками и быстро поверните корпус в противоположную сторону, сделайте выдох. Такая вариация классического скручивания позволит вам привести в тонус косые мышцы, которые придают талии тонкость и изящность. Проделайте это упражнение для тонкой талии 20-25 раз с каждой стороны.

За исключением данных упражнений, сформировать красивую осиную талию можно с помощью металлического или массажного обруча. Однако в любом случае, какой бы способ  вы не выбрали, тренировки должны быть систематичными.

шаблоны для dle 11.2

Было интересно? Поделись со своими друзьями!
Просмотров: 3 798
Рейтинг:
  
Теги: Фитнес

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.