» » Скипинг: худеем с помощью скакалки

Скипинг: худеем с помощью скакалки

ногти, наращивание, ногтей, домашних, условиях, дома, самостоятельно, самой, самому, дизайн, рисунки, лак, грибок, маникюр, педикюр, нейл арт, кутикула, гелевые, короткие, акриловые, лечение, акрил, гель, красивые, укрепление, как, быстро, вырастить, шелковые, мастер, класс, дизайну, классический, обрезной, европейский, французский, маски, комбинированный, фото, делать, сделать, горячий, СПА, SPA, необрезной, кутикулы, обработка, пилочка, пилку, слоятся, что, если, модный, 2013, 2014, nail, art, инструкции, форма, формы, формой, масла, масло, рост, лопаточка, щипчики, размягчить, смягчить, обработка, пластины, основа, жидкость, снятия, защитное, покрытие, отзывы, уход, желтые, точками, крапинками, укрепление, лечение, ванночки, заусенцы, защита, проблемные, массаж, кожа, руки, рук, типсы, наложение, типс, витамины, средства, накладные, удаление, удалить, файбергласс, реставрировать, реставрация, старазами, блестками, пирсинг, фольгой, кружевами, роспись, аквариумный, объемный, трехмерный, цветной, песок, песка, цветного, наклейки, переводная, фольга, микроблестки, ошибки, инструменты, материалы, схемы, росписи, В погоне за красивой и стройной фигурой мы часто забываем о простых средствах, доступных каждой женщине. Для того, чтобы вызывать восхищение своими формами, не обязательно посещать дорогой фитнес-зал, достаточно нескольких простых, но регулярных упражнений дома.

Сегодня мы расскажем о пользе скакалки для фигуры, о том, как можно худеть с помощью скакалки, и приведем отзывы тех людей, которые воспользовались этим нехитрым приспособлением.

Польза скакалки для похудения

Чтобы ты знала, прыжки на скакалке по-модному называются «скипинг», что в переводе с английского как раз и означает «прыгать». Но какая же польза от этих прыжков?

Поскольку прыжки на скакалке задействуют мышцы ног, это способствует похудению в бедрах, упругости и усилению тонуса мышц. Активные прыжки помогают в борьбе с целлюлитом, а поскольку прыжки со скакалкой - упражнения отнюдь не статические, укрепляется и дыхательный аппарат. К тому же, прыжки со скакалкой можно назвать кардиотренировкой, иногда даже более эффективной, чем бег, езда на велосипеде или плавание.

Как выбрать скакалку

Прежде чем начать похудение с помощью скакалки, необходимо правильно подобрать ее длину. Нетрудно догадаться, что длина скакалки будет зависеть от твоего роста.

При росте до 167 см длина скакалки должна составлять 250 см, при росте до 183 см - длина скакалки 280 см.

Но не обязательно приходить в магазин с сантиметром

Можно сделать проще: возьми в руки скакалку, сложи ее вдвое и, взяв за ручки, вытяни выпрямленные руки перед собой. Если скакалка касается пола - она тебе подходит, если она лежит на полу или, наоборот, не достает пола, значит, ее длина тебе не подойдет.

Как прыгать на скакалке

Начинать прыгать на скакалке нужно понемногу, лишь со временем увеличивая время прыжков. Для начала достаточно простых прыжков на двух ногах по 5 минут в день. Если сбивается дыхание, начни приземляться поочередно то на одну, то на другую ногу, например, выставляя правую ногу вперед, а левую сгибая в колене.

Прыгать на скакалке нужно правильно: прижав локти к корпусу тела, вращая лишь кисти рук, спина прямая и зафиксирована в определенном положении. На время тренировки лучше надеть кроссовки.

Упражнения со скакалкой могут быть следующими:
Прыжки на двух ногах;
Облегченный вариант - приземление на каждую ногу поочередно;
Прыжки на одной ноге;
Прыжки то на одной, то на другой ноге;
Прыжки на двух ногах, крутя скакалку назад;
Прыжки из стороны в сторону;
Поставь ноги на воображаемую прямую линию, одна нога впереди другой;
Прыжки со скакалкой как бег на месте.

Скакалка - до того простое изобретение, что много о ней не напишешь. Поэтому давай переходить от теории к практике. И так как слов о том, как похудеть с помощью скакалки, сказано уже достаточно! Пора приниматься за дело!

шаблоны для dle 11.2

Было интересно? Поделись со своими друзьями!
Просмотров: 1 268
Рейтинг:
  
Теги: Фитнес

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.