Flowtime.ru > Преображение > 8 Правил идеальной осанки

8 Правил идеальной осанки


5-02-2013, 12:45. Разместил: admin

красота, тело, уход за телом, советы, за сухой кожей, мозоли, натоптыши, способы, как, избавиться, теле, прыщей, угрей, вросших, волос, процедуры, избавления, секреты, ухода, правильный, ноги, икры, руки, уход, руками, кожей, рук, ног, пяточки, пятки, натуральная, косметика, своими, руками, рецепты, домашних, условиях, дома, приготовить, самому, маски, маска, крем, тоник, очищающая, здоровье, здоровое, правильное, питание, мир, образ, жизни, философия, красоты, женское, диета, академия здоровья, детей, программа, сибирское, похудение, похудеть, похудание, очистительнаяВ наше время работа многих женщин связана с длительным пребыванием в сидячем положении. Миллионы женщин проводят долгие часы, склонившись над папками и компьютерами, деловыми бумагами и корреспонденцией. Именно для них прямая спина и правильная осанка становятся проблематичными. И все же сохранить идеальную осанку можно! Как научиться правильно сидеть, расскажет инструктор по фитнесу Яна Кравченко.

1. Не скрещивайте ноги! Многие специалисты считают очень вредной привычкой сидеть с разведенными коленями или перекрещенными в голеностопных суставах ногами - это затрудняет кровообращение.

2. Чтобы одежда не растягивалась и не деформировалась, нужно научиться правильно садиться. Прежде чем сесть, встаньте спиной к стулу, одну ногу отведите назад, слегка обопритесь о стул, а затем медленно и плавно садитесь.

3. Не ерзайте на стуле и не сидите с выпяченной грудью и вздернутой головой. Неестественно будет выглядеть и поза, будто вы готовы в любой момент вскочить.

4 .Правильным положением может считаться такое, в котором ноги расположены вместе или одна слегка наклонена в сторону. Не раскачивайте ногами во время сидения.

5. Обратите внимание на то, как вы встаете со стула. Не стоит опираться руками о колени или подлокотники стула - создается впечатление неуклюжего человека. При вставании не помогайте себе руками. Нужно вставать только за счет силы бедренных мышц.

6. Обратите внимание на мебель, на которой сидите. Кресло и диван - это мебель для отдыха, а вот правильно и красиво можно сидеть лишь на твердом стуле. Так что при выборе места за столом в гостях не торопитесь занять тепленькое местечко на софе.

7. Для тех, кто на работе много времени проводит в сидячем положении, рекомендуется периодически вставать и потяги­ваться. Это поможет снять утомление с мышц. Если есть возможность, стоит немного размяться и сделать несколько упражнений.

8. Предлагаем простое упражнение, которое поможет выработать правильную осанку при сидении на стуле. Встаньте прямо, спиной к двери, опираясь на нее. Ноги скрестите. Руки опустите свободно вдоль тела. Согните ноги в коленях, а затем присядьте, скользя спиной по двери. Таким же образом выпрямьтесь, не помогая себе руками.

шаблоны для dle 11.2
Вернуться назад