Flowtime.ru > Диеты > Малоуглеводная диета Кима Протасова

Малоуглеводная диета Кима Протасова


4-02-2013, 12:39. Разместил: admin

Автор: Кристина Виноградова
ногти, наращивание, ногтей, домашних, условиях, дома, самостоятельно, самой, самому, дизайн, рисунки, лак, грибок, маникюр, педикюр, нейл арт, кутикула, гелевые, короткие, акриловые, лечение, акрил, гель, красивые, укрепление, как, быстро, вырастить, шелковые, мастер, класс, дизайну, классический, обрезной, европейский, французский, маски, комбинированный, фото, делать, сделать, горячий, СПА, SPA, необрезной, кутикулы, обработка, пилочка, пилку, слоятся, что, если, модный, 2013, 2014, nail, art, инструкции, форма, формы, формой, масла, масло, рост, лопаточка, щипчики, размягчить, смягчить, обработка, пластины, основа, жидкость, снятия, защитное, покрытие, отзывы, уход, желтые, точками, крапинками, укрепление, лечение, ванночки, заусенцы, защита, проблемные, массаж, кожа, руки, рук, типсы, наложение, типс, витамины, средства, накладные, удаление, удалить, файбергласс, реставрировать, реставрация, старазами, блестками, пирсинг, фольгой, кружевами, роспись, аквариумный, объемный, трехмерный, цветной, песок, песка, цветного, наклейки, переводная, фольга, микроблестки, ошибки, инструменты, материалы, схемы, росписиУбыль веса - до 10-12 кг

Срок применения - 5 недель.

Диету Кима Протасова можно смело отнести к одному из выдающихся изобретений в этой области. С самим Кимом Протасовым все не совсем ясно. Можно найти информацию, что он израильский диетолог и впервые опубликовал рецепт этой диеты в Газета "Русский израильтянин" в 1999 году. А вот саму фотографию и биографию найти не удается. Но в любом случае диета Кима Протасова существует, она легка в исполнении, хорошо переноситься, обладает хорошим очищающим и оздоравливающим действием, прививает навыки правильного питания, достаточно сбалансирована и имеет малое количество противопоказаний.

Относительным недостатком диеты Протасова можно назвать большую продолжительность данной диеты – 5 недель, но этот недостаток с лихвой компенсируется достигнутыми результатами – здоровым видом и стройной фигурой. За это время ваш организм успеет нормализовать обмен веществ и нужный вес держится длительное время.

Кроме этого существуют некоторые нюансы, которые следует учитывать при использовании диеты Кима Протасова:

- необходимо внимательно следить за жирностью и соленостью сыров /многие отмечают, что при внимательном переводе с израильского, речь идет скорее о нежирном прессованном твороге, чем о сыре, поэтому лучше всего для диеты использовать нежирный творог/жирность не менее и не более 5 %;

- вместо йогурта можно смело использовать кефир 3,2% или йогурт без добавок, ряженку 5%, молоко не рекомендуется;

- яйца - только вареные;

- яблоки следует употреблять обязательно они содержат углеводы, которые отсутствуют в других продуктах диеты, а овощи только в сыром виде /сухофрукты, мед запрещены/;

- необходимо употреблять достаточное количество жидкости до 1,5-2 литров воды в сутки в виде воды и чая, но без сахара;

- старайтесь строго соблюдать набор и очередность приема продуктов, а если какие-либо из продуктов вызывают у вас аллергию - откажитесь от диеты;

- во время диеты рекомендуется принимать поливитамины с микроэлементами;

- занятия спортом во время диеты приветствуются, но следует избегать чрезмерных нагрузок.

Во время диеты Протасова противопоказаны следующие продукты:

- сахар, мед, сахорозаменители;
- колбасные изделия, копчения, крабовые палочки;
- салаты из супермаркетов /корейскую морковь и т.д/;
- тушеные и вареные овощи, супы, бульоны;
- соя и соевые продукты;
- блюда с желатином;
- уксус, соль /разрешена в незначительных количествах/;
- кисломолочные продукты с добавками и сахаром, так же не рекомендуется употреблять соки из пакетов.

Меню диеты Кима Протасова для похудения.

Первая неделя: всю неделю можно употреблять в пищу любое количество сырых, желательно не крахмалистых /огурцы, капуста, помидоры, салаты, перцы и др./, овощей в любое время дня и ночи. В добавок к этому можно пить любое количество кефира или йогурта не более 5% жирности и сыров не более 5% жирности. Кроме этого в течение дня можно съесть одно вареное яйцо и три зеленых яблока. Разрешено употребление любого количества жидкости, а так же чая, кофе но без сахара. Естественно, что все продукты употребляются без соли. Разрешены любые доступные комбинации из данных продуктов, а так же специи.

Вторая неделя: питаться точно так же, как и в первую. И хотя рацион продуктов не меняется, многие отмечают улучшение самочувствие, легкость и хорошее настроении. Организм принимает новый тип питания и чувство голода не ощущается.

Третья неделя: к стандартному рациону необходимо добавить 300 грамм вареного или жаренного мяса, птицы или рыбы. Чтобы получить 300 г готового продукта надо взять для варки или тушения сырого охлажденного продукта: говядина - 480г; телятина - 450г; куры (грудка) - 420г; рыба - 380г

Мясные и рыбные консервы в составе которых только вода, соль, рыба\мясо.
Рыба соленая, мясо валенное, приготовленное без запрещенных продуктов.

Четвертая неделя: то же что и третья.

Пятая неделя: питание такое же как в третью неделю.

С конца третьей недели рекомендуется несколько снизить количество йогуртов и сыра.

Где-то к концу третьей недели, когда организм полностью перестроится на новый тип питания, начинается заметное снижение веса, которое продолжается до конца пятой недели и даже после окончания диеты.

Выход из диеты Протасова:

Выходить из диеты Кима Протасова нужно плавно: не употреблять большое количество сладких и рафинированных продуктов, в то же время сохраняя достаточное количество овощей. Желательно, что бы продолжительность выхода была так же не менее 5 недель.

Как выходить:

- добавляем в рацион растительное масло но не боле 3 чайных ложек в день, одновременно уменьшая жирность молочных продуктов до минимальной - кефир, творог, йогурт 1% жирности. Стараемся, что бы обще количество жиров было не более 30-35 грамм сутки

- заменяем два яблока из трех на другие фрукты, например на апельсины, мандарины, грейпфруты /но не бананы, манго финики;

- заменяем утренние овощи геркулесовой или гречневой кашей - 200-250 грамм, плюс овощной салат и нежирный творог

- часть молочных продуктов заменяем на постное мясо или курицу.

Примерное меню выхода из диеты Протасова

- 6 неделя - как 5, но с использование менее жирных кисломолочных продуктов, добавляя 2-3 ложки каши на воде;
- 7 неделя - как 6, заменяем 2яблока на другие несладкие фрукты.
- 8 неделя - как 7, добавляем немного сухофруктов;
- 9 неделя - как 8, добавляем вареные овощи, заменяем часть молочных продуктов на мясо;
- с 10 недели начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни и одновременно сокращаем количество диетических продуктов.

В течение 1-2 месяцев не включать в рацион (рис, макароны, хлебобулочные изделия).

Данную диету рекомендуется повторять каждый год. Лучшее время – с середины лета до конца осени, когда в продаже имеется большое количество качественных овощей.

Отзывы людей, практикующих диету Кима Протасова – самые положительные. Она отлично переноситься и после нее длительное время сохраняются достигнутые результаты.

Необходимо понимать, что диета Кима Протасова не является системой питания и использовать ее постоянно недопустимо. Кроме того, при значительном ожирении, за пять недель вы можете и не достигнуть желаемого веса, поэтому полезной будет следующая схема питания: диета Кима Протасова, затем щадящее низкокалорийное питание в течение месяца, затем еще один курс диеты Протасова. При таком подходе можно добиться нужного снижения веса и не навредить своему организму.

Диету Кима Протасова нужно с осторожностью применять людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, а так же с различными хроническими заболеваниями. В таком случае, лучше всего проконсультироваться с лечащим вас врачом.

шаблоны для dle 11.2
Вернуться назад